Forum Burn Out
Beiträge getaggt mit Selbsthilfe Hamburg
Burnout Hilfe Hamburg
Da Erfolg bekanntlich vom Tun kommt …
fange ich heute einmal für Hamburg damit an.
Burnout-Tipp/-Hinweis: Auch das Burnout,
IHR Burnout kann nur durch aktives Handeln
besiegt / geheilt werden!
Denn “Nichtstun” kann und wird bei einem
Burnout verheerende Auswirkungen haben!
Deshalb gilt, seien Sie als Burnout-Opfer ein/e
“Gegen-Burnout-Unternehmer/in” und nicht
eine” Burnout-Unterlasserin”!
Damit Burnout-Betroffene in Hamburg eine
Möglichkeit zum Austausch in einer Selbsthilfe-
gruppe bekommen, möchte ich ein Treffen orgnisieren.
Selbsthilfegruppe Burnout Hamburg
Wer also Lust, Kraft und den Mut für einen offenen Burn-Out Informationsaustausch
in einer Selbsthilfegruppe Hamburg hat, der oder die sollten sich bitte bei mir
melden.
Termin für das 1. Burn-Out-Selbsthilfe-Treffen ist der 01. Juni 2012, an einem ruhigen Ort
(Cafe, Stadtpark o.ä.). Wer dabei sein möchte schreibt mir bitte kurz eine Nachricht an:
hamburg[@]forum-burn-out.de, damit ich die Vorbereitungen dafür beginnen kann.
WICHTIG: dieses Treffen ist keine kommerzielle oder von Ärzten begleitete Veranstaltung!
Es treffen sich Menschen die vom Burnout betroffen sind und über Ihre Erfahrungen
berichten und voneinander lernen möchten.
Ich freue mich über Feedback!
Ihr Max M.
Entspannungstherapie Burnout
Für Sie steht fest:
Die Symptome sind eindeutig, Sie sind
am Burnout Syndrom erkrankt.
Der Stress bzw. die Anstrengungen der letzten
Monate oder Jahre fordern jetzt von Ihrem
Körper seinen Tribut!
Die Symptome zum Burnout sind sicher vielfältig.
Machen Sie einfach hier einen kleinen, sicher
(unverbindlichen) Burnout Selbsttest:
Aus der Praxis:
Selbsttest bei Burnouterkrankung
Ein paar beispielhafte Symptome aus der Praxis – mit denen Sie schnell
einen Selbsttest machen können – um die Symptome eines Burnout
Syndroms erkennen zu können bzw. mit denen Sie eine akute
Burnouterkrankung besser beurteilen werden (können):
- Ihre Lebensfreude ist gleich Null!
- Sie weinen, auch Morgens zum Tagesstart, “grundlos”.
- Sie fühlen sich dauerhaft unter Anspannung und gehetzt.
- Sie haben Herzrasen, auch im Ruhezustand / im Bett liegend.
- Gedanken über den Tod oder das Sterben beschäftigen Sie.
- Ihre Freude über schöne Dinge (z.B.) hält sich stark in Grenzen.
- Brustschmerzen / Schmerzen in der Brust und Schlaflosigkeit!!
- Sie haben Ängste – die Sie bislang & in dieser Häufigkeit / Art nicht kannten.
Erkennen Sie sich bzw. Ihren Zustand oder Verhaltensweisen wieder?
Prima, dann bitte verfallen Sie jetzt nicht in Selbstmitleid, sondern freuen
Sie sich bitte über das Glück (Ihr Glück!) der Selbsterkenntnis!
Denn Fakt ist:
Burnout ist heilbar!
Ihr Burn Out belastet Sie, vielleicht sogar Ihr persönliches Umfeld, Ihre Familie.
Deshalb gilt ab sofort nur noch eins: Ihre Gesundheit! Ihr Glück! Ihre Lebensfreude!
BITTE machen Sie sich ab sofort zum wichtigsten Menschen auf Erden!!!!!!!!!!!!
… können Sie nicht? Andere und alles andere ist immer wichtiger als Sie bzw.
Ihre Interessen? Ok, ABER ab sofort nicht mehr!!
Denn Burnout ist heilbar, ohne Wenn und Aber – NUR – müssen Sie als erstes
beginnen sich selbst zu verändern. Denn wie heißt es so schön:
“Nichts ändert sich, ausser ich ändere mich!”
Also, nochmal, Sie werden von Ihrem Körper aufgefordert (gezwungen) sofort
zu handeln, denn es ist “5 vor 12″! Hören Sie es denn nicht, Ihr Körper
schreit um Hilfe – also bewegen Sie bitte verdammt nochmal
Ihren eigenen Arsch und ändern Sie Dinge in Ihrem Leben!!!!!!
(Bitte verzeihen Sie diese klaren Worte, aber ich habe gelernt, wer am
lautesten trommelt wird am ehesten gehört.) 
Notfall Tipps Burn Out
Deshalb diese von mir in Selbsterfahrung gesammelten Notfalltipps:
- Sorgen Sie für ausreichenden und gesunden Schlaf!
Schlafen Sie immer vor Mitternacht!!!! Schalfen Sie mindestens
um plus/minus 8 Stunden. Ungefähr! - Verzichten Sie bewusst auf Alkohol- und Drogenkonsum!!!!!!
- Trinken Sie viel Wasser oder Tee … Kaffee in Maßen ist Ok.
- Du bist was du isst! Futtern Sie frisches Obst und Gemüse. Täglich!
- Entspannen Sie Ihren Kopf – Tun Sie etwas das Ihnen gut tut!
- Schalten Sie Ihr Telefon ab – Die Welt kann, darf und muss jetzt warten!
(Für einen Zeitraum X) - Suchen Sie einen Ort der Ruhe, für sich, für Ihre geschundene Seele.
Fahren Sie ans Wasser, gehen Sie in einem Wald spazieren oder
lesen Sie in der Bibel oder Malen Sie. - Begrenzen Sie diszipliniert Ihr Arbeitspensum! Sie arbeiten täglich
10 oder mehr Stunden? Dann machen Sie bewusst 2 Stunden
Pause, ab sofort! … geht nicht? Geht doch!!!! …. bedenken Sie:
“Ich kann, weil ich weiß, was ich will!” (Anmerkung: das zu
diesem Zitat passende Poster, zum Vor-Augen-halten”
bekommen Sie hier: Motivationssprüche
Gute Nacht – für einen guten Morgen
So, dass wars wieder einmal für heute. Ich wollte Sie heute nur an meiner
jüngsten Erkenntnis zur Linderung / Besserung meines Burnouts
teilhaben lassen. Und die ist (in einem Satz):
Schlaf ist auch bei Burn Out die beste Medizin!
Schlaf ist nicht das Allheilmittel einer Burnouterkrankung, aber Sie dürfen
mir glauben, durch ausreichend Schlaf verlieren Sie Ängste und
gewinnen sofort an Kraft … die Sie dringend brauchen!
Dynamische Grüße, für einen lebensfrohen und tatkräftigen Tag!
Herzlichst grüßt Sie Ihr
Max M.
P.S. Bitte denken Sie daran, auch Ihre Burnouterkrankung ist schnell und
gut heilbar / therapierbar. Doch dafür müssen Sie sich ins Zeug legen
und Veränderungen an Ihrem Verhalten einleiten. … können Sie
nicht, weil man mit Ihnen schlecht umgeht oder Sie “benutzt?
> ERROR! Niemand benutzt einen anderen Menschen schlecht!!!!
Niemand. …. Sie lassen sich höchsten schlecht behandeln oder benutzen.
Dies nicht mit sich machen zu lassen, ganz gleich wobei, liegt in Ihrem
Ermessens- und Handlungsbereich. Dafür brauchen Sie Kraft und
vielleicht auch Hilfe. DO IT! DONT DREAM IT!
Ernährung zur Heilung Burnout
Kennen Sie das:
“Du bist, was du isst!”
Diese alte Weisheit ist auch für
Menschen die unter dem Burn-
Out Syndrom leiden verbindlich.
Sie leiden unter dem Burnout Syndrom?
Lassen Sie mich raten:
Sie konsumieren gern Alkohol, in kleinen
oder auch mal etwas größeren Mengen?
Nein, Alkoholiker/in sind Sie sicher nicht,
aber Ihre Ernährung ist – den gesamten Tag betrachtet -
nicht wirklich gesund und zum 100 Jahre alt werden geeignet.
Essen Sie sich ein bisschen gesünder
Deshalb mein Tipp für Sie, den ich nunmehr nach über 3 Monaten
Eigenversuch gern und guten Gewissens an Sie weitergeben möchte.
1.) Beginnen Sie Ihren Tag mit frischem Obst! Und gern noch einer kleinen
Leichtigkeit die Protein enthält = vielleicht einem leckeren Joghurt?
2.) Essen Sie Mittags worauf Sie Lust haben, ganz gleich ob fettig, nur bitte
Fastfood. Streicheln Sie Mittags Ihre Seele – auf kulinarische Art.
3.) Abendessen? Jepp, essen Sie am Abend Obst, Salat oder eine Kombination
aus beidem und noch einer warmen Kleinigkeit dazu.
ABER: ganz gleich worauf Sie Lust haben, essen Sie genug davon, wenn es
noch nicht verarbeitet ist, ein frischer Salat, frisches Obst …und etwas
Proteinhaltiges.
Denn: DU BIST – WAS DU ISST! Sie auch.
In diesem Sinne. Essen Sie gut.
Bis bald!
