Forum Burn Out
Beiträge getaggt mit Managerkrankheit
Schnelle Hilfe bei Burn Out
Heute möchte ich einmal ein paar Gedanken
zu den Symptomen des Burnout Syndroms
nennen – die ich selbst erlebt habe.
1.) Wenn das Burn Out Syndrom Sie erwischt hat,
dann fühlen Sie sich gehetzt.
2.) Die Arbeit – die Sie geliebt haben – erledigen
Sie sicher noch korrekt, aber ohne Leidenschaft.
3.) Sofern Sie Freizeit haben / hätten und z.B. auf
eine private Feier gehen, dann denken Sie etwas
berufliches zu verpassen – es geht Ihnen noch schlechter.
4.) Sie können nicht mehr abschalten. Überall denken und
sprechen Sie von Ihrem Business … Sie sind der oder
die Gejagte Ihres Jobs.
Erste Hilfe bei Burn Out: SELBSTHILFE
Die Erkenntnis, dass Alkohol oder vielleicht Tabletten – Medikamente wie
zum Beispiel Beruhigungsmittel – schnelle Hilfe bringen, die wird
wohl jedes Burnout-Opfer schnell machen können.
Aber bitte nehmen Sie meine Worte sehr ernst:
Tabletten und Alkohol sind NIEMALS eine Lösung Ihres Problems!!!!!!
Und bitte konsumieren Sie Tabletten nicht ohne Rücksprache mit einem
/ Ihren Arzt.
Deshalb gebe ich Ihnen auch in diesem Zusammenhang meine erfolgserprobte
Erfahrung weiter: Wenn das Burnout Sie fesselt und Ihnen die Luft zum
Atmen und die Lust am Leben nimmt, dann bitte stoppen Sie alle
Ihre Aktivitäten und checken Sie sich aus!
Sofortmaßnahme bei Burnout
Gehen Sie ins nächste Reisebüro oder fahren Sie zum Flughafen und buchen
Sie “Lastminute” eine Reise in eine Wohlfühlgegend Ihrer Wahl. Fliegen Sie
nach Gran Canaria in die Sonne oder fahren Sie in die Berge nach
Davos (Schweiz). Lassen Sie Ihren Laptop aber auf jeden Fall
zu Hause.
Und dann … ENTSPANNEN SIE. Tun Sie nichts, ausser sich wohlzufühlen und
Ihren Lebensakku wieder aufzuladen. Essen Sie gesund, treiben Sie ein
wenig Wohlfühlsport und lüften Sie Ihren Geist / Ihre Gedanken.
ALLES IST GUT! Sie sind gut aufgehoben und denken dann nur noch an sich
selbst. Diesen Wellnessjob machen Sie bitte so ca. 4-5 Tage. Ihr einziger
Job während dieser Zeit: Etwas zu erkennen, was Sie nach Ihrer
Rückkehr anders machen werden.
Alles klaro? 
Ich wünsche Ihnen einen erfüllten Tag!
Managerkrankheiten
Das Burnout Syndrom gehört ganz sicher zu den
Managerkrankheiten Nr. 1 in Deutschland und
auch weltweit. Doch wie bemerkt man ein
Burnout Syndrom oder anders gefragt:
Wie erkennt ein Manager bzw. eine Managerin
das er / sie nicht nur einfach erschöpft ist,
sondern tatsächlich vom Burn Out
schleichend überrollt worden ist?
Hier einmal im Zeitraffer ein paar gundlegende und
generelle Fakten zu den Symptomen und zu den
häufigsten Auswirkungen des Burn Out Syndroms:
- der Beginn der Erkrankung “Burnout” ist sehr
schleichend in nur selten als Burnout wahrnehmbar - bei Feststellung / Diagnostizierung des Burnout ist der
Manager bzw. die Managerin in den meisten Fällen bereits
tief in der Krise verhaftet (vollkommen ausgebrannt / erschöpft) - die häufigsten Anzeichen für ein Burn Out (die speziell im
Anfangsstadium nicht einer ernsthaften Erkrankung zugeschrieben
werden) sind zum Beispiel die Zunahme von tiefer Traurigkeit,
Existenzangst, permanente Erschöpfung, psychosomatisch bedingte
Schmerzzustände (bei mir waren es Brustschmerzen und Herzrasen) - das Eingeständnis dem Burnout “erlegen” zu sein ist für jeden
Manager bzw. jede Managerin sehr schmerzhaft, da es “offensichtlich”
suggeriert, dass er oder sie nicht ausreichend belastungsresistent ist
(was großer Blödsinn ist!!!!) - die Burnout-Therapie eines Managers – ohne weitreichende Konsequenzen -
ist konsequenzlos möglich – aber eben nicht immer >> sofern der Manager
oder die Managerin sich in einem festen Anstellungsverhältnis befunden haben.
Warum ist das so? Weil im Zuge einer Burnout-Therapie die Fehlzeit mehrere
Monate betragen kann und im Anschluss an die Therapie die therapierte
Person nachhaltige Verhaltens-/Belastungsänderungen realisieren wird/muss
Diskrete Burn-Out-Manager-Reha
Beim Burnout ist es wie bei vielen anderen psychosomatischen Erkrankungen auch:
“Einsicht ist der erste Weg zur Besserung” und “….nichts ändert sich, ausser
der Manager ändert sich!”. Deshalb spreche ich auch hier aus eigener Erfahrung.
Denn wenn man die Gründe für Erschöpfungszustände sehr selbstkritisch bei sich
selber untersucht, wird der Manager bzw. die Managerin sehr schnell feststellen
können, dass gezielte (mehr) Ruhezeiten / Entspannungszeiten machbar sind.
Deshalb möchte ich an dieser Stelle nochmals und ausdrücklich betonen:
BURNOUT IST HEILBAR / THERAPIERBAR und sicher nicht das Ende der Einbahn-
straße. Denn speziell als selbstständiger Unternehmer / selbstständige Unter-
nehmerin haben Sie in der Regel nicht die Möglichkeit sich krank schreiben
zu lassen, um für ein paar Monate in Burnout-Therapie gehen zu können.
Deswegen habe ich wiederrum eine ganz eigenständige Burn-Out-Therapie
entwickelt, die in den meisten Fällen sicher erfolgversprechend sein wird.
Burnout Therapie via Burnout Workshop plus Kurzurlaub
Wie habe ich mein Burnout in den Griff bekommen?
- Zunächst einmal habe ich die Notbremse gezogen:
5 Tage, von heute auf Morgen, “einfach” mal Nichtstun! - WICHTIG: in diesen 5 Tagen, kein Internet, kein Telefon!!!!!!
- 5 Tage bewegen Sie sich in einem “geschützten”, wohlbehüteten
Umfeld, wo immer Sie möchten, nur nicht im Großraum Ihrer
Heimat / Ihres Wohnortes / Arbeisumfeldes - während dieser Auszeit erlebte ich kulinarische Genüsse und entspannte
Zeit zum aktiv Relaxen (Sauna, Sonne, Massage, Sport / Fitness) - ich habe ausreichend viel geschlafen (8 Stunden sollten ein Minimum sein)
- körperliche Bewegung / eine vertretbare (physische Mehr)Belastung tat gut
- das ganze spielte sich in einer Umgebung statt, die in ausreichender Distanz
zu meinem Wohnort / Arbeitsumfeld gewesen ist
Fazit dieser Burnout-Selbsthilfe
Ich kehrte mit einem Lächeln zurück und mit der Selbsterkenntnis etwas bzw.
einiges anders machen zu müssen, wie zum Beispiel:
- (Wochen)Arbeitstage enden nun spätestens um 19 Uhr
- an Wochenenden wird nur noch maximal 2 Stunden pro Tag gearbeitet
- ich treibe an mindestens 3 Tagen pro Woche aktiv Sport (je 1,5 Stunden)
- ich ernähre mich gesünder, kalorienärmer und verzichte auf Fastfood
- Alkohol und Schokolade ist nahezu vollständig von meinem Speiseplan
verschwunden und wird nur noch zu besonderen Gelegenheiten konsumiert - frisches Obst und frisches Gemüse dominieren jede meiner Mahlzeiten
Die beschriebenen Änderungen meines Tagesablaufs und meiner Ernährungs-
gewohnheiten sind sicher vertretbarer Natur, wenn man genau hinsieht, aber
für jeden Workaholic ist dieser Switch eine kleine Revolution!
Und genau deshalb SO wirkungsvoll!
Probieren Sie es doch auch einfach mal, bei mir hat es in jedem Fall gewirkt!
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg … und schreiben Sie mir gern hier Ihre Erfahrungen.
Test Burn Out Syndrom
Hat es Sie auch erwischt?
Lautet die Diagnose oder besteht bei Ihnen vielleicht
der Verdacht auf ein so genanntes Burnout Syndrom?
In diesem Blog bzw. in diesem Forum “Burn Out
Syndrom” möchte ich Ihnen meine Erfahrungen als
eine vom Burnout-Betroffene Person mitteilen und
mit Ihnen besprechen.
Burn Out Syndrom Selbststest
Hier möchte ich Ihnen also nun meine Erfahrungen
schildern, die ich als Anzeichen für das Vorliegen
eines Burnout Syndroms erkannt habe bzw. an mir / meinem Körper feststellen musste:
- Erschöpfungszustände
- Angst
- Schlaflosigkeit
- Ruhe- und Rastlosigkeit
- Herzschmerzen
- Schmerzen im Brustkorb
- Freudlosigkeit
- Zukunftsängste
- alles erscheint sinnlos
- Arbeitsdruck mit Selbstzwang
WICHTIG: Ich bin kein Arzt, sondern schildere Ihnen hier nur meine
Erfahrungen. Bitte nutzen Sie daher meine hier getätigten Aussagen
lediglich als Informationen zu den von mir persönlich gemachten
Erfahrungen – mit dieser stressbedingten Erkrankung des Burnouts.
Kurz vorm Burnout
Sollten Sie einer hohen psychischen oder auch physischen Belastung
ausgesetzt sein, dann besteht die Möglichkeit das Sie eventuell
an einem so genannten Burnout Syndrom erkrankt sind oder
kurz vor einem Burnout Syndrom stehen.
Sinnvoll und empfehlenswert ist in jedem Fall, dass Sie sich nicht auf das
Ergebnis dieses Burn Out Tests berufen, sondern einen Arzt bzw. eine
Ärztin Ihres Vertrauens aufsuchen und das vorliegende Problem bzw.
die akut vorliegenden Symptome besprechen / behandeln lassen.
Kennen Sie weitere Anzeichen die für ein Burn Out Syndrom sprechen könnten?
Dann bitte nennen Sie mir diese hier, somit wird die Aufzählung der
infrage kommenden Anzeichen bei einem Burn Out Syndrom mit der
Zeit sicher vollständig und hilfreich werden.
