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Beiträge getaggt mit Erste Hilfe Burn Out
Schnelle Hilfe bei Burn Out
Heute möchte ich einmal ein paar Gedanken
zu den Symptomen des Burnout Syndroms
nennen – die ich selbst erlebt habe.
1.) Wenn das Burn Out Syndrom Sie erwischt hat,
dann fühlen Sie sich gehetzt.
2.) Die Arbeit – die Sie geliebt haben – erledigen
Sie sicher noch korrekt, aber ohne Leidenschaft.
3.) Sofern Sie Freizeit haben / hätten und z.B. auf
eine private Feier gehen, dann denken Sie etwas
berufliches zu verpassen – es geht Ihnen noch schlechter.
4.) Sie können nicht mehr abschalten. Überall denken und
sprechen Sie von Ihrem Business … Sie sind der oder
die Gejagte Ihres Jobs.
Erste Hilfe bei Burn Out: SELBSTHILFE
Die Erkenntnis, dass Alkohol oder vielleicht Tabletten – Medikamente wie
zum Beispiel Beruhigungsmittel – schnelle Hilfe bringen, die wird
wohl jedes Burnout-Opfer schnell machen können.
Aber bitte nehmen Sie meine Worte sehr ernst:
Tabletten und Alkohol sind NIEMALS eine Lösung Ihres Problems!!!!!!
Und bitte konsumieren Sie Tabletten nicht ohne Rücksprache mit einem
/ Ihren Arzt.
Deshalb gebe ich Ihnen auch in diesem Zusammenhang meine erfolgserprobte
Erfahrung weiter: Wenn das Burnout Sie fesselt und Ihnen die Luft zum
Atmen und die Lust am Leben nimmt, dann bitte stoppen Sie alle
Ihre Aktivitäten und checken Sie sich aus!
Sofortmaßnahme bei Burnout
Gehen Sie ins nächste Reisebüro oder fahren Sie zum Flughafen und buchen
Sie “Lastminute” eine Reise in eine Wohlfühlgegend Ihrer Wahl. Fliegen Sie
nach Gran Canaria in die Sonne oder fahren Sie in die Berge nach
Davos (Schweiz). Lassen Sie Ihren Laptop aber auf jeden Fall
zu Hause.
Und dann … ENTSPANNEN SIE. Tun Sie nichts, ausser sich wohlzufühlen und
Ihren Lebensakku wieder aufzuladen. Essen Sie gesund, treiben Sie ein
wenig Wohlfühlsport und lüften Sie Ihren Geist / Ihre Gedanken.
ALLES IST GUT! Sie sind gut aufgehoben und denken dann nur noch an sich
selbst. Diesen Wellnessjob machen Sie bitte so ca. 4-5 Tage. Ihr einziger
Job während dieser Zeit: Etwas zu erkennen, was Sie nach Ihrer
Rückkehr anders machen werden.
Alles klaro? 
Ich wünsche Ihnen einen erfüllten Tag!
Burn Out Urlaub
Mental ausgebrannt.
… und das nicht erst seit gestern.
Was soll ein /e Unternehmer /in oder ein
verantwortungsvoll agierender Manager
in einem solchen (sicher bereits über
Wochen oder Monate andauernden
Zustand) tun, wenn das Burnout
Syndrom ihn volle Breitseite
erwischt hat?
“Krankschreiben” lassen? (Anm.: Ich lehne diesen
Begriff ab, denn wo leben wir, wenn man sich
“krank schreiben” lassen kann?)
Oder soll der erschöpfte, ausgebrannte Unternehmer bzw. Manager
einfach mal einen “Burnout Urlaub” machen? 4 Wochen Majorca?
Gelber Schein hilft nicht allein
Bitte lassen Sie es mich so sagen, wenn man nicht wirklich am Boden
liegt bzw. krankenhausreif kollabiert ist, dann sind diese Wünsche
sicher am ehesten für einen angestellten Mitarbeiter realisierbar,
nicht aber für jemanden der keine Lohnfortzahlung bekommt.
Beziehungsweise diese Lohnfortzahlung erst nach dem 43. oder 60.
Tag seiner Beschäftigungsunfähigkeit bekommt. Denn das ist im
“Sozialstaat” Deutschland knallharte Realität. Auch mich betrifft
diese Tatsache. Arbeite ich nicht – krankheitsbedingt – gibt
es kein Geld. Selbst wenn ich die 43. Tage überstehen
würde, dann wäre das danach mich erwartende
Krankengeld zuviel zum Sterben und zu
wenig um zu Überleben.
Erste Hilfe zur Burn Out Selbsthilfe
Deshalb gilt auch hier die alte Überlebensregel:
“Suchst du eine helfende Hand, sieh an’s Ende deiner
eigenen Arme, da findest du gleich zwei.”
Deshalb muss der Burnout-krankende-Unternehmer bzw. der pflicht-
bewusste Manager / die pflichtbewusste Managerin trotz Erkrankung
weiter im Business aktiv sein, denn sonst ist – und das ist ebenfalls die
nüchterne Realität – oftmals die Existenz der betroffenen Person oder
des jeweils betreffenden Unternehmens gefährdet.
Nur: krank ist krank. Und Burnout ist keine mit Aspirin linderbare Erkältung.
Deshalb ist hier – wortwörtlich – der Weg das Ziel.
Bitte lesen Sie nachfolgend meine selbsterfahrenen Tipps zur “Ersten Burnout Hilfe”:
- Setzen Sie Deadlines! Wenn Sie bislang immer bis Mitternacht gearbeitet
haben, dann machen Sie jetzt spätestens und rigoros 19 Uhr Feierabend! - Erfinden Sie das Wochenende neu! Wenn Sie bislang immer am Wochen-
ende gearbeitet haben, ganz gleich wie lange, dann arbeiten Sie ab
sofort an den Wochenenden nur noch 2 Stunden pro Tag. Nicht mehr,
aber von mir aus auch gern weniger! - Werden Sie entspannt aktiv! Gönnen Sie Ihrem Körper das Bewusstsein des aktiven
Erlebens! Fahren Sie zum Beispiel früh am Morgen ans Wasser, wandern
Sie barfuss am Strand, gönnen Sie sich Morgens um 9 einen Becher
Kaffee am Strand und streicheln Sie Ihre Seele! - Lüften Sie Ihre Gedanken! Burnout schafft Ängste. Burnout entwickelt Traurigkeit.
Blicken Sie mit Stolz auf Ihre Erfolge zurück! Betrachten Sie was Sie geschaffen
haben und denken Sie daran, wenn dies Morgen alles nicht mehr existieren
würde, dann wären Sie aber noch immer im Besitz Ihres erarbeitenden
Wissens! Damit könnten Sie immer und überall wieder neu durchstarten!
SIE KÖNNEN, WEIL SIE WISSEN! Deshalb bitte ich Sie:
Treten Sie Ihren Ängsten in den Arsch!
Sie haben nur dieses eine Leben, bitte rufen Sie sich diese Tatsache in Ihr Bewusstsein.
Deshalb mein Tipp an dieser Stelle:
Nehmen Sie Ihre Erkankung war und stehen Sie dazu! Und bitte betrachten Sie Ihr
Burout als ein Geschenk des Himmels. Denn wenn Sie Ihre situativen Einschränkungen,
Ihr Leiden als eine ROTE KARTE Ihres Körpers betrachten, dann sind Sie in der Lage
neue Wege zu gehen und nach der Krise ein schöneres und sicher auch noch
erfolgreicheres Leben zu führen.
In einer Umgebung mit anderen Betroffenen, fällt Ihnen dies sicher noch leichter.
Ich wünsche Ihnen einen entspannten Tag!!!!!
Was tun gegen Burn Out
Wenn das Burnout Syndrom Sie – bewusst und
wahrnehmbar – erwischt hat, dann ist in den
meisten Fällen schon viel Zeit vergangen
und Sie stecken als Betroffener bzw. als
Betroffene bereits tief im “Burn Out”
verhaftet.
Nun ist guter Rat nicht wirklich teuer.
Jetzt bedarf es lediglich eines nüchternen
Verstandes, denn eines ist sicher:
Burn Out ist zwar eine Erkrankung, aber sie
ist heilbar – wenn Sie gewillt sind sich bzw.
Ihr “krankes” Arbeits-Verhalten zu ändern.
Wege aus dem Burn Out
Eine der ersten sinnvollen und möglichen “Erste Hilfe Maßnahmen bei Burn Out”
ist die Entschleunigung Ihres Tagesablaufs bzw. Ihres Arbeitstempos.
Mein praxiserprobter “Erste Hilfe Burn Out Tipp”:
1.) machen Sie Feierabend! Unverzüglich!
2.) erledigen Sie noch die wichtigsten Dinge und gehen Sie …
3.) hin zu einem Ort, an dem Sie sich wohl und sicher fühlen
4.) verabschieden Sie sich von Telefon und Laptop / Internet
5.) genießen Sie und entspannen Sie sich … für Min. 5 Tage!
… nochmal: Meine Empfehlung ist die Flucht nach vorn!
Siehe Punkt 1 bis 5!!!!! Tuen Sie sich, Ihrem Körper / Organismus und vor allem Ihrer
geschundenen und sicher freudlosen Seele etwas Gutes – ganz gleich was es sein
wird – die einzige Spielregel (das Muss) ist in Nr. 4 benannt.
Entschleunigung – Hilfe zur Selbsthilfe
Tun Sie, was immer Sie tun möchten, am besten ein paar hundert Kilometer von Ihrem
Zuhause und Ihrem Arbeitsplatz entfernt. WICHTIG: Bitte denken Sie daran, auch
wenn sich meine Empfehlung etwas “entspannt abenteuerlich” anhört:
SIE SIND SCHWER (aber i.d.R. nicht unheilbar) KRANK!!!!!!
Also legen Sie den Schongang ein und denken Sie jetzt mal nur an sich.
… wenigstens für 5 Tage. Und in diesen fünf Tagen verwöhnen Sie sich,
Ihren Körper und Ihre sicher geschundene Seele. Schon nach 3 Tagen
werden Sie eine spürbare Verbesserung Ihrer (meist psychosomatischen)
Beschwerden erleben.
In der Regel sollte diese Sofortmaßnahme Ihnen und Ihrem Körper sehr gut tun.
Bitte starten Sie nach dieser Zeit aber nicht einfach wieder durch, sondern
nutzen Sie diese fünf Tage auch dafür, um die Zeit nach dieser Ruhephase
zu planen – um Ihren Arbeitsalltag neu zu strukturieren … denn wenn
Sie dies nicht auf eine gesunde, neue Basis stellen, dann ist der
(Mental-)Infarkt vorprogrammiert.
Therapie bei Burn Out Syndrom
Diese Erfahrung habe ich gemacht und die beschriebenen Maßnahmen haben
in jedem Fall gefruchtet. Hilfreich ist auch das so genannte aktive Entspannen,
wie zum Beispiel Sport treiben oder auch Sauna / Wellness erleben.
Sie haben andere Tipps zum Entschleunigen bei Burn Out?
Prima, dann bitte schreiben Sie mir Ihre Erfahrungen hier.
Ich bin dankbar für jeden Ihrer Tipps!
