Forum Burn Out
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Burnout Veränderung
Wer unter den physischen Schmerzen und
dem psychischen Einbahnstraßen-Gefühl
der Burnout Symptome lebt (situativ
sicher: überlebt), der- oder diejenige wird
sehr schnell wissen wovon ich heute gleich
sprechen werde:
“Ich muss etwas ändern, aber wie?!”
Meist kommt ein Burnoutopfer erst zu
dieser Erkenntnis, wenn der seelische
Schmerz von vielen Tränen und der
physische Schmerz von körperlichen
Problemen begleitet wird.
Und natürlich stehen Sie auch hier mit Ihrem Problem wieder alleine da,
denn auch ein guter Burnout Therapeut kann zwar mit wertvollen
Tipps zur Seite stehen, aber letzten Endes kann er Ihnen nicht
die Probleme erleichtern, die entstehen werden, wenn Sie
vielleicht ohne Job oder ohne Ihren Partner sein werden.
Ganzheitliche Veränderungen helfen heilen
Bitte denken Sie an dieser Stelle daran, ein Burnout Syndrom ist ein Erschöpfungs-
syndrom, was unter Umständen immer auf mehreren Faktoren/Ursachen basiert,
als nur ein stressiger Job. Oftmals ist auch die Familiensituation nicht im Takt.
Das selbstkritische Erkennen einer solchen Situation ist bereits der Beginn
der Lösung Ihres Burnout Problems. Mir persönlich entstand mein erstes Burn
Out Problem dadurch, dass ich einen Job hatte in dem ich viel Geld verdiente, ich
aber meine Seele folterte, weil der Job mir “eigentlich” keinen Spaß machte. Deshalb
lassen Sie mich bitte darauf hinweisen, dass die Tragödie meines Lebens nicht mit
der Arbeitsbelastung begann, sondern damit, dass ich versäumt hatte den richtigen
Job zu finden, der mir Spaß machte.
Ein Burnout Therapeut oder eine Burnout Therapeutin wird Ihnen am besten Helfen
können Ihre Probleme selbst zu erkennen. Und wenn Sie zu dem Typ Burnout Patient
gehören die sagen: Einen Therapeuten brauche ich nicht, wie soll der mir helfen?
Dann darf ich Ihnen versichern, dann brauchen gerade Sie psychotherapeutische Hilfe.
Selbsthilfe bei Burnout
Und natürlich tut es gut sich mit anderen Menschen unterhalten zu können, die ebenfalls
am Burnout erkrankt sind. Deshalb suchen Sie gezielt nach einer Selbsthilfegruppe in
Ihrem Ort oder in Ihrer Stadt. Sollten Sie bereits arbeitsunfähig mit Ihrem Burnout
sein, dann ruhen Sie, aber rasten Sie bitte nicht. Tun Sie die Dinge, die Ihnen
Spaß machen, dass kann auch eine ehrenamtliche Tätigkeit in einem
Seniorenheim sein oder was auch immer.
Erweitern Sie Ihr persönliches Netzwerk und gewinnen Sie neue Kontakte! Verlassen Sie in
jedem Fall bekanntes Sozial-Terrain. Lernen Sie neue Menschen kennen und Sie werden
sehen, dass sich Ihnen neue Möglichkeiten eröffnen werden, die Ihnen die Lebensfreude
und Hoffnung sowie Zuversicht zurück bringen werden.
ABER Bemitleiden Sie sich nicht!!! Denn ein Burnout verursacht man immer selbst!!!
Nicht die anderen sind schlecht mit Ihnen umgegangen, sondern Sie haben
schlecht mit sich umgehen lassen.
In diesem Sinne, seien Sie alle herzlich mit diesen Zitat gegrüßt, dessen Verfasser
mir leider unbekannt ist: “Du kannst dein Leben nicht verlängern, du kannst es
auch nicht verbreitern, aber du kannst es vertiefen!”
Ihr Max M.
Entspannungstherapie Burnout
Für Sie steht fest:
Die Symptome sind eindeutig, Sie sind
am Burnout Syndrom erkrankt.
Der Stress bzw. die Anstrengungen der letzten
Monate oder Jahre fordern jetzt von Ihrem
Körper seinen Tribut!
Die Symptome zum Burnout sind sicher vielfältig.
Machen Sie einfach hier einen kleinen, sicher
(unverbindlichen) Burnout Selbsttest:
Aus der Praxis:
Selbsttest bei Burnouterkrankung
Ein paar beispielhafte Symptome aus der Praxis – mit denen Sie schnell
einen Selbsttest machen können – um die Symptome eines Burnout
Syndroms erkennen zu können bzw. mit denen Sie eine akute
Burnouterkrankung besser beurteilen werden (können):
- Ihre Lebensfreude ist gleich Null!
- Sie weinen, auch Morgens zum Tagesstart, “grundlos”.
- Sie fühlen sich dauerhaft unter Anspannung und gehetzt.
- Sie haben Herzrasen, auch im Ruhezustand / im Bett liegend.
- Gedanken über den Tod oder das Sterben beschäftigen Sie.
- Ihre Freude über schöne Dinge (z.B.) hält sich stark in Grenzen.
- Brustschmerzen / Schmerzen in der Brust und Schlaflosigkeit!!
- Sie haben Ängste – die Sie bislang & in dieser Häufigkeit / Art nicht kannten.
Erkennen Sie sich bzw. Ihren Zustand oder Verhaltensweisen wieder?
Prima, dann bitte verfallen Sie jetzt nicht in Selbstmitleid, sondern freuen
Sie sich bitte über das Glück (Ihr Glück!) der Selbsterkenntnis!
Denn Fakt ist:
Burnout ist heilbar!
Ihr Burn Out belastet Sie, vielleicht sogar Ihr persönliches Umfeld, Ihre Familie.
Deshalb gilt ab sofort nur noch eins: Ihre Gesundheit! Ihr Glück! Ihre Lebensfreude!
BITTE machen Sie sich ab sofort zum wichtigsten Menschen auf Erden!!!!!!!!!!!!
… können Sie nicht? Andere und alles andere ist immer wichtiger als Sie bzw.
Ihre Interessen? Ok, ABER ab sofort nicht mehr!!
Denn Burnout ist heilbar, ohne Wenn und Aber – NUR – müssen Sie als erstes
beginnen sich selbst zu verändern. Denn wie heißt es so schön:
“Nichts ändert sich, ausser ich ändere mich!”
Also, nochmal, Sie werden von Ihrem Körper aufgefordert (gezwungen) sofort
zu handeln, denn es ist “5 vor 12″! Hören Sie es denn nicht, Ihr Körper
schreit um Hilfe – also bewegen Sie bitte verdammt nochmal
Ihren eigenen Arsch und ändern Sie Dinge in Ihrem Leben!!!!!!
(Bitte verzeihen Sie diese klaren Worte, aber ich habe gelernt, wer am
lautesten trommelt wird am ehesten gehört.) 
Notfall Tipps Burn Out
Deshalb diese von mir in Selbsterfahrung gesammelten Notfalltipps:
- Sorgen Sie für ausreichenden und gesunden Schlaf!
Schlafen Sie immer vor Mitternacht!!!! Schalfen Sie mindestens
um plus/minus 8 Stunden. Ungefähr! - Verzichten Sie bewusst auf Alkohol- und Drogenkonsum!!!!!!
- Trinken Sie viel Wasser oder Tee … Kaffee in Maßen ist Ok.
- Du bist was du isst! Futtern Sie frisches Obst und Gemüse. Täglich!
- Entspannen Sie Ihren Kopf – Tun Sie etwas das Ihnen gut tut!
- Schalten Sie Ihr Telefon ab – Die Welt kann, darf und muss jetzt warten!
(Für einen Zeitraum X) - Suchen Sie einen Ort der Ruhe, für sich, für Ihre geschundene Seele.
Fahren Sie ans Wasser, gehen Sie in einem Wald spazieren oder
lesen Sie in der Bibel oder Malen Sie. - Begrenzen Sie diszipliniert Ihr Arbeitspensum! Sie arbeiten täglich
10 oder mehr Stunden? Dann machen Sie bewusst 2 Stunden
Pause, ab sofort! … geht nicht? Geht doch!!!! …. bedenken Sie:
“Ich kann, weil ich weiß, was ich will!” (Anmerkung: das zu
diesem Zitat passende Poster, zum Vor-Augen-halten”
bekommen Sie hier: Motivationssprüche
Gute Nacht – für einen guten Morgen
So, dass wars wieder einmal für heute. Ich wollte Sie heute nur an meiner
jüngsten Erkenntnis zur Linderung / Besserung meines Burnouts
teilhaben lassen. Und die ist (in einem Satz):
Schlaf ist auch bei Burn Out die beste Medizin!
Schlaf ist nicht das Allheilmittel einer Burnouterkrankung, aber Sie dürfen
mir glauben, durch ausreichend Schlaf verlieren Sie Ängste und
gewinnen sofort an Kraft … die Sie dringend brauchen!
Dynamische Grüße, für einen lebensfrohen und tatkräftigen Tag!
Herzlichst grüßt Sie Ihr
Max M.
P.S. Bitte denken Sie daran, auch Ihre Burnouterkrankung ist schnell und
gut heilbar / therapierbar. Doch dafür müssen Sie sich ins Zeug legen
und Veränderungen an Ihrem Verhalten einleiten. … können Sie
nicht, weil man mit Ihnen schlecht umgeht oder Sie “benutzt?
> ERROR! Niemand benutzt einen anderen Menschen schlecht!!!!
Niemand. …. Sie lassen sich höchsten schlecht behandeln oder benutzen.
Dies nicht mit sich machen zu lassen, ganz gleich wobei, liegt in Ihrem
Ermessens- und Handlungsbereich. Dafür brauchen Sie Kraft und
vielleicht auch Hilfe. DO IT! DONT DREAM IT!
Burnout Heilung
Um es kurz zu fassen:
Ja, ich war an Burn Out SCHWER erkrankt
und ja ich habe mich selbst wieder
auf die Füsse gestellt!
Ich sehe Burn Out inzwischen NICHT als
eine Krankheit, auch wenn die ganze
Welt etwas anderes behauptet.
Ich sehe ein Burnout als einen situativen
Zustand, der Krankheiten als Neben-
erscheinung erzeugt!!!!!
Daraus resultiert, dass SIE, SIE, SIE selbst für alles was mit Ihrem Kopf
und Ihrem Körper passiert verantwortlich sind!
Heilung beginnt mit Selbst-Erkenntnis
Ihr Chef oder Ihre Umwelt haben Sie krank gemacht oder ins Burnout
getrieben??? ERROR! Niemand anderes als Sie selbst haben sich
krank machen lassen! Weil Sie es zugelassen haben, dass man
schlecht mit Ihnen umgeht!
Vielleicht war Ihre Selbstverantwortung grad nicht zu Hause, als Sie in
den Strudel des Workoholismus geraten sind, aber ich versichere
Ihnen, wenn Sie sich dies eingestehen und ins fürsorgliche,
selbstbestimmte Handeln kommen, dann haben Sie
50% Ihres Burnouts bereits besiegt.
Sprechen Sie mit sich selbst, hören Sie auf Ihre innere Stimme und
natürlich auf die Signale die Ihnen Ihr Körper sendet (Schlaflosigkeit,
Depressionen, Ängste, Alkoholkonsum, Tablettenlust oder sogar
Drogen etc.).
Burn Out und unsere Gesellschaft
Und natürlich sollten Sie die Auswirkungen Ihres Burnouts – die sich auf
Ihre Psyche und Ihre Physis überträgt – von einem Spezialisten (Arzt)
behandeln lassen, aber den finalen Sieg über Ihr Burn Out werden
nur Sie ganz allein erreichen.
Mit Sicherheit gibt es viele Interessenskonflikte, auf dem Weg zur Heilung
Ihres Burnouts:
- als Angestellter/Angestellte wird man häufig als schwach/labil gesehen
- Führungskräfte verlieren unter Umständen Ihren Job
- Selbstständige Unternehmer dürfen sowieso nicht erkranken, denn
sonst verlieren Sie Ihre Existenz - und… und … und ….
Es gibt zu jedem dieser Probleme sehr gut und situativ helfende Lösungen.
Doch helfen tut bei akutem Burnout immer nur eines:
Ziehen Sie die Notbremse!!!!!! Entschleunigen Sie bitte!
Wie das geht? Ganz einfach: Buchen Sie einfach einen Flug nach Teneriffa, Malle
oder sonst wohin … auch wenn es nur von Freitag bis Montag ist, aber
verzichten Sie bitte unbedingt auf die Mitnahme von Laptop oder
Handy. Und dann machen Sie 4 Tage (Freitag, Samstag, Sonntag,
Montag) nur wonach Ihnen gerade ist.
Entschleunigung wirkt Wunder
Wenn Sie weinen wollen, dann weinen Sie. Wenn Sie sich sonnen oder ein Bier
trinken (nicht saufen!!) wollen, dann tun Sie dies. Denken Sie bitte immer
daran, Burnout ist schnell und gut heilbar!! Doch für Ihre persönliche
Burnout Heilung sind nur Sie selbst verantwortlich, niemand sonst!
… denn nichts ändert sich, ausser Sie ändern sich.
Ich wünsche Ihnen einen erfolgreichen Tag! Und denken Sie bitte daran,
niemand geht schlecht mit Ihnen um, sondern SIE lassen schlecht
mit sich umgehen.
P.S. Sie haben nur dieses eine, zeitllich begrenzte Leben … dann verbringen Sie
es bitte nicht mit Trauern, sondern lieber mit Feiern.
“Sie können Ihr Leben nicht verlängern, aber Sie können es vertiefen!”
