Forum Burn Out
Beiträge getaggt mit Burn Out Symptome
Entspannungstherapie Burnout
Für Sie steht fest:
Die Symptome sind eindeutig, Sie sind
am Burnout Syndrom erkrankt.
Der Stress bzw. die Anstrengungen der letzten
Monate oder Jahre fordern jetzt von Ihrem
Körper seinen Tribut!
Die Symptome zum Burnout sind sicher vielfältig.
Machen Sie einfach hier einen kleinen, sicher
(unverbindlichen) Burnout Selbsttest:
Aus der Praxis:
Selbsttest bei Burnouterkrankung
Ein paar beispielhafte Symptome aus der Praxis – mit denen Sie schnell
einen Selbsttest machen können – um die Symptome eines Burnout
Syndroms erkennen zu können bzw. mit denen Sie eine akute
Burnouterkrankung besser beurteilen werden (können):
- Ihre Lebensfreude ist gleich Null!
- Sie weinen, auch Morgens zum Tagesstart, “grundlos”.
- Sie fühlen sich dauerhaft unter Anspannung und gehetzt.
- Sie haben Herzrasen, auch im Ruhezustand / im Bett liegend.
- Gedanken über den Tod oder das Sterben beschäftigen Sie.
- Ihre Freude über schöne Dinge (z.B.) hält sich stark in Grenzen.
- Brustschmerzen / Schmerzen in der Brust und Schlaflosigkeit!!
- Sie haben Ängste – die Sie bislang & in dieser Häufigkeit / Art nicht kannten.
Erkennen Sie sich bzw. Ihren Zustand oder Verhaltensweisen wieder?
Prima, dann bitte verfallen Sie jetzt nicht in Selbstmitleid, sondern freuen
Sie sich bitte über das Glück (Ihr Glück!) der Selbsterkenntnis!
Denn Fakt ist:
Burnout ist heilbar!
Ihr Burn Out belastet Sie, vielleicht sogar Ihr persönliches Umfeld, Ihre Familie.
Deshalb gilt ab sofort nur noch eins: Ihre Gesundheit! Ihr Glück! Ihre Lebensfreude!
BITTE machen Sie sich ab sofort zum wichtigsten Menschen auf Erden!!!!!!!!!!!!
… können Sie nicht? Andere und alles andere ist immer wichtiger als Sie bzw.
Ihre Interessen? Ok, ABER ab sofort nicht mehr!!
Denn Burnout ist heilbar, ohne Wenn und Aber – NUR – müssen Sie als erstes
beginnen sich selbst zu verändern. Denn wie heißt es so schön:
“Nichts ändert sich, ausser ich ändere mich!”
Also, nochmal, Sie werden von Ihrem Körper aufgefordert (gezwungen) sofort
zu handeln, denn es ist “5 vor 12″! Hören Sie es denn nicht, Ihr Körper
schreit um Hilfe – also bewegen Sie bitte verdammt nochmal
Ihren eigenen Arsch und ändern Sie Dinge in Ihrem Leben!!!!!!
(Bitte verzeihen Sie diese klaren Worte, aber ich habe gelernt, wer am
lautesten trommelt wird am ehesten gehört.) 
Notfall Tipps Burn Out
Deshalb diese von mir in Selbsterfahrung gesammelten Notfalltipps:
- Sorgen Sie für ausreichenden und gesunden Schlaf!
Schlafen Sie immer vor Mitternacht!!!! Schalfen Sie mindestens
um plus/minus 8 Stunden. Ungefähr! - Verzichten Sie bewusst auf Alkohol- und Drogenkonsum!!!!!!
- Trinken Sie viel Wasser oder Tee … Kaffee in Maßen ist Ok.
- Du bist was du isst! Futtern Sie frisches Obst und Gemüse. Täglich!
- Entspannen Sie Ihren Kopf – Tun Sie etwas das Ihnen gut tut!
- Schalten Sie Ihr Telefon ab – Die Welt kann, darf und muss jetzt warten!
(Für einen Zeitraum X) - Suchen Sie einen Ort der Ruhe, für sich, für Ihre geschundene Seele.
Fahren Sie ans Wasser, gehen Sie in einem Wald spazieren oder
lesen Sie in der Bibel oder Malen Sie. - Begrenzen Sie diszipliniert Ihr Arbeitspensum! Sie arbeiten täglich
10 oder mehr Stunden? Dann machen Sie bewusst 2 Stunden
Pause, ab sofort! … geht nicht? Geht doch!!!! …. bedenken Sie:
“Ich kann, weil ich weiß, was ich will!” (Anmerkung: das zu
diesem Zitat passende Poster, zum Vor-Augen-halten”
bekommen Sie hier: Motivationssprüche
Gute Nacht – für einen guten Morgen
So, dass wars wieder einmal für heute. Ich wollte Sie heute nur an meiner
jüngsten Erkenntnis zur Linderung / Besserung meines Burnouts
teilhaben lassen. Und die ist (in einem Satz):
Schlaf ist auch bei Burn Out die beste Medizin!
Schlaf ist nicht das Allheilmittel einer Burnouterkrankung, aber Sie dürfen
mir glauben, durch ausreichend Schlaf verlieren Sie Ängste und
gewinnen sofort an Kraft … die Sie dringend brauchen!
Dynamische Grüße, für einen lebensfrohen und tatkräftigen Tag!
Herzlichst grüßt Sie Ihr
Max M.
P.S. Bitte denken Sie daran, auch Ihre Burnouterkrankung ist schnell und
gut heilbar / therapierbar. Doch dafür müssen Sie sich ins Zeug legen
und Veränderungen an Ihrem Verhalten einleiten. … können Sie
nicht, weil man mit Ihnen schlecht umgeht oder Sie “benutzt?
> ERROR! Niemand benutzt einen anderen Menschen schlecht!!!!
Niemand. …. Sie lassen sich höchsten schlecht behandeln oder benutzen.
Dies nicht mit sich machen zu lassen, ganz gleich wobei, liegt in Ihrem
Ermessens- und Handlungsbereich. Dafür brauchen Sie Kraft und
vielleicht auch Hilfe. DO IT! DONT DREAM IT!
Ursachen Burn Out
Momentan spricht man in Deutschland vom
EHEC Virus oder von der EHEC Seuche … wie
auch immer man diese Volkskrankheit
bezeichnen möchte.
Als ich heute über EHEC nachdachte, da fand
ich spontan Parallelen zum Burn Out.
Unterschiede: EHEC wird – wie die Schweine-
grippe auch – in Kürze wieder verschwunden
sein. Und es sind meiner Meinung nach
mehr Menschen (auch langfristig) vom Burn
Out gezeichnet, als von EHEC.
Burn Out Symptome erkennen
Eine der traurigen Gemeinsamekeiten des Burn-Outs und von EHEC
ist, dass Menschen daran sterben (müssen). Deshalb stellte ich mir
heute immer wieder die eine Frage “Warum oder was treibt einen
Menschen dazu “Workaholic” zu werden / zu sein und gleichzeitig
dann der Gefahr am Burnout zu erkranken ausgesetzt zu sein?”.
Leider kann ich mir persönlich diese Frage nicht wirklich beantworten,
deshalb stelle ich diesmal Ihnen gezielt diese Frage:
Was sind die Ursachen für Burnout? Und warum wird ein Mensch zum Workaholic?
Ihre Meinungen und Erkenntnisse interessieren mich sehr, deshalb bin ich Ihnen
sehr zum Dank verpflichtet, wenn Sie mir Ihre Gedanken hier mitteilen könnten.
Burn Out Stadien
Ich denke, dass ein Großteil dieser zum Burnout führenden “Arbeitsgeilheit” oder
dieser offensichtlich grenzenlose Arbeitseifer vom (bitte verzeihen Sie mir diese
Formulierung:) “Selbsterhaltungs- und Existenzsicherungstrieb” des Menschen
gesteuert wird.
Haben Sie andere Ideen oder Erfahrungen?
Ich bitte und freue mich auf Ihr Feedback und sende Ihnen herzliche Grüße!
Burnout Buch
Burn Out … wenn die Maske zerbricht.
An dieser Stelle möchte ich Ihnen gern wertvolle
Buchtipps bzw. Buch-Empfehlungen in Sachen
“Burn Out Syndrom” geben.
Sollten Sie andere Bücher zum Thema Burnout
bzw. zu anderen Managerkrankheiten empfehlen
wollen oder können, dann freue ich mich sehr
über Ihren “Burn Out Buch Tipp“.
Da ich Ihnen als Burn-Out-Betroffener nur
praxisrelevante Empfehlungen aussprechen
möchte, beginne ich einfach mit einem wahrhaft
brauchbaren Buchtipp, vom Burnout Spezialisten Herrn Dr. Manfred Nelting:
