Forum Burn Out
Beiträge getaggt mit Burn Out Selbsthilfe
Burnout Zentrum Kopf
Die Erschöpfung die uns am Burnout
erkrankten Menschen so zu schaffen
macht, die ist in den wenigsten Fällen
auf körperlich schwere Arbeit zurück
zu führen, sondern ein Konglumerat
aus psychischer Belastung und viel
zu wenig Ruhe(zeiten/-phasen).
Dabei möchte ich an dieser Stelle ausdrücklich
darauf hinweisen, dass Schlaf eine der Haupt-
quellen für das Wohlbefinden des Menschen
darstellt und kontinuierlicher Schlafmangel
stark an der Entstehung depressiver
Verstimmungen beteiligt ist.
Positives Denken … im BurnOut Zentrum Kopf
Ein schönes Zitat, dass sicher jedem BurnOut Erkrankten zu denken geben sollte,
habe ich in einem Bericht über das Burn Out Syndrom gefunden. Es lautete
sinngemäß in etwa so: “Ein guter Maler steigt von seiner Leiter herab,
um sein Werk von unten zu betrachten.” … wann steigen Sie von
Ihrer Lebensleiter bzw. wann sind Sie das letzte mal von Ihrer
Business-Erfolgsleiter herabgestiegen?
Deshalb mein Tipp: Verändern Sie Ihre Denke, dann verändert sich Ihr Leben,
ganz sicher und in allen Bereichen! Wenn Sie es wollen!!!!
Mir persönlich hat dabei die Macht bzw. die Kraftquelle meines Unterbewusstseins
sehr geholfen. Ganz gleich ob wir es NLP (Neurolinguistisches Programmieren),
Affirmationen oder Autosuggestion nennen – die bewusste, aktive und tägliche
Steuerung Ihres Unterbewusstseins / Ihrer Gedanken bewirkt Wunder!
Burnout Heilung
Ich persönlich habe den Weltbestseller von Dr. Joseph Murphy zunächst mit
Skepsis betrachtet, bevor ich mir das Hörbuch “Die Macht des Unterbewußtseins”
bestellt habe. Während meines Kurzurlaubs auf Mallorca habe ich dann dieses
Hörbuch über mein iphone verschlungen. 
Und es hat viel bewirkt! Ich habe
mein Denken mit Hilfe dieses Hörbuches von Dr. Joseph Murphy in jedem Fall
positiv verändert und schon nach wenigen Stunden zeigten sich bereits erste
Erfolge, im Umgang mit Problemen und vor allem im fürsorglichen Umgang mit
mir selbst. Ich werde Ihnen in Kürze detailliert berichten wie ich vorgegangen bin
und vor allem was ich genau verändert habe. Das Hörbuch, welches mich positiv
berührt hat, finden Sie gleich hier:
Selbsthilfegruppe Burn Out
In dieser Kategorie möchte ich je nach
Region bzw. nach Städten Betroffene
zusammenführen – um sich in so
genannten Selbsthilfegruppen über
das Erleben und den Weg zur
Heilung des Burnout auszutauschen.
Sollten Sie Interesse an einem solchen
Austausch unter Betroffenen haben,
dann teilen Sie mir doch bitte hier
den Namen der Stadt mit, in der
Sie gern eine Selbsthilfegruppe
finden oder gründen würden.
Ich freue mich auf Ihre Infos / Wünsche!
Burn Out Urlaub
Mental ausgebrannt.
… und das nicht erst seit gestern.
Was soll ein /e Unternehmer /in oder ein
verantwortungsvoll agierender Manager
in einem solchen (sicher bereits über
Wochen oder Monate andauernden
Zustand) tun, wenn das Burnout
Syndrom ihn volle Breitseite
erwischt hat?
“Krankschreiben” lassen? (Anm.: Ich lehne diesen
Begriff ab, denn wo leben wir, wenn man sich
“krank schreiben” lassen kann?)
Oder soll der erschöpfte, ausgebrannte Unternehmer bzw. Manager
einfach mal einen “Burnout Urlaub” machen? 4 Wochen Majorca?
Gelber Schein hilft nicht allein
Bitte lassen Sie es mich so sagen, wenn man nicht wirklich am Boden
liegt bzw. krankenhausreif kollabiert ist, dann sind diese Wünsche
sicher am ehesten für einen angestellten Mitarbeiter realisierbar,
nicht aber für jemanden der keine Lohnfortzahlung bekommt.
Beziehungsweise diese Lohnfortzahlung erst nach dem 43. oder 60.
Tag seiner Beschäftigungsunfähigkeit bekommt. Denn das ist im
“Sozialstaat” Deutschland knallharte Realität. Auch mich betrifft
diese Tatsache. Arbeite ich nicht – krankheitsbedingt – gibt
es kein Geld. Selbst wenn ich die 43. Tage überstehen
würde, dann wäre das danach mich erwartende
Krankengeld zuviel zum Sterben und zu
wenig um zu Überleben.
Erste Hilfe zur Burn Out Selbsthilfe
Deshalb gilt auch hier die alte Überlebensregel:
“Suchst du eine helfende Hand, sieh an’s Ende deiner
eigenen Arme, da findest du gleich zwei.”
Deshalb muss der Burnout-krankende-Unternehmer bzw. der pflicht-
bewusste Manager / die pflichtbewusste Managerin trotz Erkrankung
weiter im Business aktiv sein, denn sonst ist – und das ist ebenfalls die
nüchterne Realität – oftmals die Existenz der betroffenen Person oder
des jeweils betreffenden Unternehmens gefährdet.
Nur: krank ist krank. Und Burnout ist keine mit Aspirin linderbare Erkältung.
Deshalb ist hier – wortwörtlich – der Weg das Ziel.
Bitte lesen Sie nachfolgend meine selbsterfahrenen Tipps zur “Ersten Burnout Hilfe”:
- Setzen Sie Deadlines! Wenn Sie bislang immer bis Mitternacht gearbeitet
haben, dann machen Sie jetzt spätestens und rigoros 19 Uhr Feierabend! - Erfinden Sie das Wochenende neu! Wenn Sie bislang immer am Wochen-
ende gearbeitet haben, ganz gleich wie lange, dann arbeiten Sie ab
sofort an den Wochenenden nur noch 2 Stunden pro Tag. Nicht mehr,
aber von mir aus auch gern weniger! - Werden Sie entspannt aktiv! Gönnen Sie Ihrem Körper das Bewusstsein des aktiven
Erlebens! Fahren Sie zum Beispiel früh am Morgen ans Wasser, wandern
Sie barfuss am Strand, gönnen Sie sich Morgens um 9 einen Becher
Kaffee am Strand und streicheln Sie Ihre Seele! - Lüften Sie Ihre Gedanken! Burnout schafft Ängste. Burnout entwickelt Traurigkeit.
Blicken Sie mit Stolz auf Ihre Erfolge zurück! Betrachten Sie was Sie geschaffen
haben und denken Sie daran, wenn dies Morgen alles nicht mehr existieren
würde, dann wären Sie aber noch immer im Besitz Ihres erarbeitenden
Wissens! Damit könnten Sie immer und überall wieder neu durchstarten!
SIE KÖNNEN, WEIL SIE WISSEN! Deshalb bitte ich Sie:
Treten Sie Ihren Ängsten in den Arsch!
Sie haben nur dieses eine Leben, bitte rufen Sie sich diese Tatsache in Ihr Bewusstsein.
Deshalb mein Tipp an dieser Stelle:
Nehmen Sie Ihre Erkankung war und stehen Sie dazu! Und bitte betrachten Sie Ihr
Burout als ein Geschenk des Himmels. Denn wenn Sie Ihre situativen Einschränkungen,
Ihr Leiden als eine ROTE KARTE Ihres Körpers betrachten, dann sind Sie in der Lage
neue Wege zu gehen und nach der Krise ein schöneres und sicher auch noch
erfolgreicheres Leben zu führen.
In einer Umgebung mit anderen Betroffenen, fällt Ihnen dies sicher noch leichter.
Ich wünsche Ihnen einen entspannten Tag!!!!!
Test Burn Out Syndrom
Hat es Sie auch erwischt?
Lautet die Diagnose oder besteht bei Ihnen vielleicht
der Verdacht auf ein so genanntes Burnout Syndrom?
In diesem Blog bzw. in diesem Forum “Burn Out
Syndrom” möchte ich Ihnen meine Erfahrungen als
eine vom Burnout-Betroffene Person mitteilen und
mit Ihnen besprechen.
Burn Out Syndrom Selbststest
Hier möchte ich Ihnen also nun meine Erfahrungen
schildern, die ich als Anzeichen für das Vorliegen
eines Burnout Syndroms erkannt habe bzw. an mir / meinem Körper feststellen musste:
- Erschöpfungszustände
- Angst
- Schlaflosigkeit
- Ruhe- und Rastlosigkeit
- Herzschmerzen
- Schmerzen im Brustkorb
- Freudlosigkeit
- Zukunftsängste
- alles erscheint sinnlos
- Arbeitsdruck mit Selbstzwang
WICHTIG: Ich bin kein Arzt, sondern schildere Ihnen hier nur meine
Erfahrungen. Bitte nutzen Sie daher meine hier getätigten Aussagen
lediglich als Informationen zu den von mir persönlich gemachten
Erfahrungen – mit dieser stressbedingten Erkrankung des Burnouts.
Kurz vorm Burnout
Sollten Sie einer hohen psychischen oder auch physischen Belastung
ausgesetzt sein, dann besteht die Möglichkeit das Sie eventuell
an einem so genannten Burnout Syndrom erkrankt sind oder
kurz vor einem Burnout Syndrom stehen.
Sinnvoll und empfehlenswert ist in jedem Fall, dass Sie sich nicht auf das
Ergebnis dieses Burn Out Tests berufen, sondern einen Arzt bzw. eine
Ärztin Ihres Vertrauens aufsuchen und das vorliegende Problem bzw.
die akut vorliegenden Symptome besprechen / behandeln lassen.
Kennen Sie weitere Anzeichen die für ein Burn Out Syndrom sprechen könnten?
Dann bitte nennen Sie mir diese hier, somit wird die Aufzählung der
infrage kommenden Anzeichen bei einem Burn Out Syndrom mit der
Zeit sicher vollständig und hilfreich werden.
