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Burnout Zitat Dalai Lama
So und heute gibt es mal wieder einen
Tipp des Tages.
Die darin enthaltenen, sehr klugen Worte sind für
jeden Burnout Betroffenen bzw. für jede Burnout
Betroffene ganz sicher ein wertvoller Gedanken-
anstoß. Und den brauchen wir.
Denn fast jeder Mensch mit Burnout weiß vom
Grundsatz her was mit ihm/ihr los ist bzw. was
genau ihn oder sie krank gemacht hat.
Deshalb gilt:
Unterbewusstes muss wieder bewusst gemacht werden!
Kein Geheimtipp:
Wissen und nicht handeln heißt nicht wissen!
Nun aber zum eigentlichen Tipp des Tages. Es handelt sich um ein Zitat des
Dalai Lama. Dieser Ausspruch ist – so glaube ich – für jeden “Burnouter”
zutreffend. Oder täusche ich mich?
Ein Impuls. Fürs Köpfchen. Mit Burnout.
Hier nun mein Geschenk für Sie …. zum Nachdenken, zum Wachwerden, zum Handeln.
>> Der Dalai Lama wurde gefragt, was ihn am meisten überrascht, darauf antwortete er:
“Der Mensch, denn er opfert seine Gesundheit, um Geld zu machen. Dann opfert er sein Geld, um seine Gesundheit wiederzuerlangen. Und dann ist er so ängstlich wegen der Zukunft, dass er die Gegenwart nicht genießt; das Resultat ist, dass er nicht in der Gegenwart lebt; er lebt, als würde er nie sterben, und dann stirbt er und hat nie wirklich gelebt.”
In diesem Sinne, alles Gute für Sie!
Und denken Sie an sich. An Ihre Gesundheit und an die Vergänglichkeit Ihres Seins.
Herzliche Grüße, Ihr Max M.
P.S. Bitte denken Sie daran, sofern Sie an unserem ersten Burnout Treffen in Hamburg teilnehmen möchten, um rechtzeitige Anmeldung! Termin: 1. Juni 2012, aller Voraussicht gegen 19 Uhr.
Entschuldigung
Liebe Leserinnen, liebe Leser meines
kleinen Blogs über das Burnout Syndrom.
Heute möchte ich einmal die Zeit nutzen
und mich ganz offiziell für die vielen, sehr
herzlichen und vor allem auch vertrauensvollen
Zuschriften aus der ganzen Welt bedanken.
Ich habe dieses Blog vor noch nicht allzu
langer Zeit eröffnet, weil ich mir selber ein
Ventil schaffen wollte, um meine Gedanken,
aber auch meinen Frust, meinen Ärgern und
meine Wut loswerden wollte – die zwangsläufig
durch eine Burnout Problematik entstehen.
Dank und Hoffnung
Ihre Zuschriften, Ihre Meinungen haben mich ermutigt und auch glücklich
gemacht, dass ich mit meinen Gedanken und mit meinen Erfahrungen
anderen Menschen helfen kann und mir letztendlich selber helfe,
weil ich Feedbacks und auch Tipps, andere Sichtweisen erfahre.
Leider ist es mir nicht immer möglich meine Leserpost hier zu ver-
öffentlichen, deshalb bitte ich Sie ganz herzlich, schreiben Sie Ihre Gedanken
hier in dieses Blog und dann helfen Sie sich selbst und vielen anderen
Burnout betroffenen Menschen. Denn wir brauchen eine starke Gemeinschaft
im Kampf gegen das Burn Out Syndrom und für die Aktzeptanz dieser
(nicht nur) Managerkrankheit in der Bevölkerung.
Es macht mich wütend, wenn ein Promi am Burnout erkrankt, die Medien sich
förmlich überschlagen und zwei Tage später interessiert es niemanden mehr.
P.S. Sozialstaat? Wo?
Unsere Politiker interessiert diese Problematik leider überhaupt nicht, denn hier
zählen unterm Strich nur die selbst verordneten Diätenerhöhungen und
(wie aktuell gelesen) die Möglichkeit Flüge und Hotelkategorien upzugraden.
An dieser Stelle “Schluss mit Politik”, sondern nur noch mein Apell, dass die
Verantwortlichen des Sozialheuchelstaats Deutschland endlich wieder
Volks-Sozial-Politik und keine Eigeninteressenpolitik der Minderheiten betreiben.
Ich wünsche Ihnen einen erholsamen Tag!
Ihr Max M.
Burnout Veränderung
Wer unter den physischen Schmerzen und
dem psychischen Einbahnstraßen-Gefühl
der Burnout Symptome lebt (situativ
sicher: überlebt), der- oder diejenige wird
sehr schnell wissen wovon ich heute gleich
sprechen werde:
“Ich muss etwas ändern, aber wie?!”
Meist kommt ein Burnoutopfer erst zu
dieser Erkenntnis, wenn der seelische
Schmerz von vielen Tränen und der
physische Schmerz von körperlichen
Problemen begleitet wird.
Und natürlich stehen Sie auch hier mit Ihrem Problem wieder alleine da,
denn auch ein guter Burnout Therapeut kann zwar mit wertvollen
Tipps zur Seite stehen, aber letzten Endes kann er Ihnen nicht
die Probleme erleichtern, die entstehen werden, wenn Sie
vielleicht ohne Job oder ohne Ihren Partner sein werden.
Ganzheitliche Veränderungen helfen heilen
Bitte denken Sie an dieser Stelle daran, ein Burnout Syndrom ist ein Erschöpfungs-
syndrom, was unter Umständen immer auf mehreren Faktoren/Ursachen basiert,
als nur ein stressiger Job. Oftmals ist auch die Familiensituation nicht im Takt.
Das selbstkritische Erkennen einer solchen Situation ist bereits der Beginn
der Lösung Ihres Burnout Problems. Mir persönlich entstand mein erstes Burn
Out Problem dadurch, dass ich einen Job hatte in dem ich viel Geld verdiente, ich
aber meine Seele folterte, weil der Job mir “eigentlich” keinen Spaß machte. Deshalb
lassen Sie mich bitte darauf hinweisen, dass die Tragödie meines Lebens nicht mit
der Arbeitsbelastung begann, sondern damit, dass ich versäumt hatte den richtigen
Job zu finden, der mir Spaß machte.
Ein Burnout Therapeut oder eine Burnout Therapeutin wird Ihnen am besten Helfen
können Ihre Probleme selbst zu erkennen. Und wenn Sie zu dem Typ Burnout Patient
gehören die sagen: Einen Therapeuten brauche ich nicht, wie soll der mir helfen?
Dann darf ich Ihnen versichern, dann brauchen gerade Sie psychotherapeutische Hilfe.
Selbsthilfe bei Burnout
Und natürlich tut es gut sich mit anderen Menschen unterhalten zu können, die ebenfalls
am Burnout erkrankt sind. Deshalb suchen Sie gezielt nach einer Selbsthilfegruppe in
Ihrem Ort oder in Ihrer Stadt. Sollten Sie bereits arbeitsunfähig mit Ihrem Burnout
sein, dann ruhen Sie, aber rasten Sie bitte nicht. Tun Sie die Dinge, die Ihnen
Spaß machen, dass kann auch eine ehrenamtliche Tätigkeit in einem
Seniorenheim sein oder was auch immer.
Erweitern Sie Ihr persönliches Netzwerk und gewinnen Sie neue Kontakte! Verlassen Sie in
jedem Fall bekanntes Sozial-Terrain. Lernen Sie neue Menschen kennen und Sie werden
sehen, dass sich Ihnen neue Möglichkeiten eröffnen werden, die Ihnen die Lebensfreude
und Hoffnung sowie Zuversicht zurück bringen werden.
ABER Bemitleiden Sie sich nicht!!! Denn ein Burnout verursacht man immer selbst!!!
Nicht die anderen sind schlecht mit Ihnen umgegangen, sondern Sie haben
schlecht mit sich umgehen lassen.
In diesem Sinne, seien Sie alle herzlich mit diesen Zitat gegrüßt, dessen Verfasser
mir leider unbekannt ist: “Du kannst dein Leben nicht verlängern, du kannst es
auch nicht verbreitern, aber du kannst es vertiefen!”
Ihr Max M.
Schlaganfall Info
Ein Burnout Syndrom ist sicher sehr gut
behandelbar und keine Todesdiagnose.
Doch wer auf die Zeichen des Burnouts
nicht hört oder diese gar ignoriert, der
fährt mit an Sicherheit grenzender Wahr-
scheinlichkeit auf die falschen Seite der
Lebensautobahn …
Die Folgen können Herzinfarkt, chronische
Krankheiten oder gar ein Schlaganfall sein.
Ein Schlaganfall ist heimtückisch. Die Folgen
oftmals verheerend …
Schlaganfall Informationen
Doch auch bei diesem krankhaften Schicksalsschlag ist ein schnelles Reagieren
der Schlüssel zur Minderung der eventuell auftretenden Langzeitfolgen.
Um so vielen Menschen wie möglich den Umgang mit einem Schlaganfallpatienten
veständlich zu machen möchte ich Ihnen im Folgenden ein paar sehr leicht
verständliche Schlaganfall Infos geben, die jedem Menschen helfen sollen und
werden – ganz gleich ob als Schlganfall Betroffener oder und geraden wenn Sie
sich in der Nähe eines Menschen befinden, der vielleicht gerade einen Schlaganfall
erlitten hat.
Denn der Trick zur guten (ersten) Hilfe ist, einen Schlaganfall zu erkennen und
diesen schnellstens zu behandeln!
Es gibt 4 einfache Schritte, an die man sich halten sollte,
um einen Schlaganfall zu erkennen:
- Bitte die Person, zu lächeln (sie wird es nicht schaffen).
- Bitte die Person, einen ganz einfachen Satz zu sprechen
(zum Beispiel: “Es ist heute sehr schön.”). - Bitte die Person, beide Arme zu erheben (sie wird es nicht oder nur teilweise können).
- Bitte die Person, ihre Zunge heraus zu strecken (Wenn die Zunge gekrümmt ist, sich von einer Seite zur anderen windet, ist das ebenfalls ein Zeichen eines Schlaganfalls.
- Wenn einer der Punkte Probleme bereitet, den Notarzt bzw. Rettungswagen rufen
und unbedingt darauf achten, das der Patient in ein Krankenhaus mit einer
Stroke Unit gefahren wird.
Laut der Aussage von Neurologen kann ein Schlaganfall, der innerhalb von 3 Stunden behandelt wird, ohne erhebliche Spätfolgen verlaufen. Die Klinik sollte daher auf Schlaganfälle spezialisiert sein und unbedingt über eine Stroke Unit mit eigenen CT und MRT und Neurologen verfügen, je nach Befund bzw. bei einem Thrombus muss sehr schnell eine Lysetherapie, zum Lösen des Blutgerinsels durchgeführt werden, da das später nicht mehr möglich ist und erhebliche Schäden entstehen können. Gezielte Behandlungen sollten innerhalb von ca. 3 bis 6 Stunden erfolgen.
Weitersagen hilft helfen
Weitere Symptome für einen Schlaganfall können zum Beispiel eine halbseitige Lähmung des Körpers und hängender Mundwinkel sein.
Ich bin kein Arzt / Mediziner, aber ich bin mir der Bedeutung bewusst, dass die Sensibilisierung der Menschen / Zivilisation – im Umgang mit situativ hilflosen Menschen – viel Leid lindern kann und wird. Deshalb meine Bitte: Informieren Sie so viele Menschen wie möglich über diese Möglichkeiten einen Schlaganfall zu erkennen. Auch wenn Sie kein Burn out Patient sind, helfen Sie bitte zu helfen!
Vielen Dank im Voraus!
Ihr Max M.
Zitat für Workaholics
Sicher zum Schmunzeln, auch wenn das Thema
leider weniger erfreulich ist, aber es trifft
nun mal den Kern des Burnouts:
“Ich liebe die 35 Stunden Woche, deshalb
mache ich sie gleich zweimal.“!
… ich bin mir nicht sicher, aber ich glaube
dieses Zitat ist von meinem großen Vorbild
Jürgen Höller. > www.juergenhoeller.com
Ich wünsche Ihnen einen erfolgreichen und
vor allem gesunden Tag!
Zeigen Sie Ihrem Burnout die rote Entspannungskarte!!! 
Burn Out Treffen
Erkenntnisse bzw. die Selbsterkenntnis und
die Möglichkeit aus Erfahrungen anderer
“BurnOut-Opfer” zu lernen, dass ist ein
sehr großes, wertvolles Geschenk.
Deshalb biete ich Ihnen hier die Möglichkeit
auch Ihre eigenen Burnout Erfahrungsberichte
zu veröffentlichen.
Bitte nutzen Sie diese Möglichkeit des
Schreibens, des Berichtens über Ihre
Burnout Probleme und profitieren Sie
vom Dialog mit anderen Menschen bzw.
vom Austausch mit anderen Burnout’ern.
Erfahrungsbericht Burn Out Syndrom
Ich persönlich habe mir als Ziel gesetzt, da mich die Problematik des Burnout
nahezu täglich verfolgt, den Austausch mit anderen Burnout Erkrankten im Großraum
Hamburg zu suchen. Wer Erfahrungen mit Burnout gemacht hat oder macht und
gleichzeitig im Großraum Hamburg, Kiel, Bremen, Hannover zu Hause
ist, der möge mich doch bitte einfach hier kontakten.
Gern möchte ich dann eine Selbsthilfegruppe für Burn Out in Hamburg
ins Leben rufen. Doch wie bereits gesagt, dies ist nur eine Idee, es muss
nicht zwingend Hamburg sein, denkbar sind für mich auch Städte wie Kiel,
Bremen, Hannover und das dortige Umland.
Ich freue mich auf Ihr Feedback und bedanke mich für Ihre Aufmerksamkeit!
Burnout und Fitness
Heute Morgen wachte ich auf und erinnerte
mich (aus welchem Grunde auch immer)
an meine Zeit als Sportler.
Dieser Gedanke stand allerdings im
direkten Zusammenhang mit meiner
jetzigen Situation:
- Erschöpfungszustände
- akutes BurnOut Syndrom
Ich erinnerte mich daran, dass es im
Leistungssport den Begriff oder vielmehr
den Zustand des so genannten “Übertrainings” gab.
Ein Übertraining ist also immer dann entstanden, wenn man den Körper
zu intensiv trainiert hat und ihm zu wenig Zeit zum Erholen gegeben hatte.
Kataboles Übertraining = BURN OUT
Dann konnte die Muskulatur nicht mehr wachsen (kräftiger oder schneller
kontrahierender werden) und somit wurde aus einem gesunden “anabolen”
(aufbauenden) Zustand genau das Gegenteil hervorgerufen: der katabole (abbauende Zustand).
Die Auswirkungen eines Übertrainings sind für Leistungssportler geradezu fatal und
sicherlich in jedem Fall mit einem klassischen Burnout Syndrom vergleichbar.
Ein Zustand des Übertrainings ist wie folgt erlebbar:
- sichtbar und spürbarer Muskelabbau
- gleichzeitig einhergehender Kraftverlust
- schwindende Ausdauer und Leistungsfähigkeit
- Lustlosigkeit und Depression
- Entstehung von Ängsten und Stimmungsschwankungen
- Appetitlosigkeit
- Schlafprobleme und Schlaflosigkeit
Richtungswechsel: Notbremse
Je mehr ich mir diese Situation vor Augen halte, je beeindruckender ist für mich das
erlebbare Krankheitsprofil des Burnout. Ein Burn Out erscheint mir in diesem
Moment geradezu lächerlich (bitte verzeihen Sie mir diesen Ausdruck -
trotz aller schwere eines Burnouts) – weil mir die Möglichkeiten
bewusst werden, mit denen wir dem Burn Out den so
wichtigen “Lebensraum-Verweis” geben können.
Was also tut ein Sportler wenn er sich im katabolen Zustand des Übertrainings
befindet, wenn er sozusagen sein sportliches Burn-Out-Training durchlebt?
Erste Hilfe bei Burn Out
Die Antwort ist relativ einfach: Der Sportler zieht im wahrsten Sinne des Wortes
die “Aktivitäten-Notbremse”. Und auch hier wieder ein Parallele zu meinem
bisherigen, offensichtlichen und intuitiv richtigen Vorgehen.
Ich fasse zusammen – sowohl meine jetzt blühenden Erinnerungen, aber auch
die Dinge die ich inzwischen bereits unbewusst eingeleitet hatte:
- Trainings-/Arbeitsstopp sofort einleiten/auslösen! (Kurzurlaub 5 Tage)
- danach Halbierung des Trainings / Verkürzung der Arbeitszeit (4 bis 6 Wochen)
- Umstellung / Optimierung der Ernährung (ballaststoffreicher, frischer u. vitaminhaltiger)
- alternative, schonendere Trainingsmethoden suchen / Arbeit delegieren
- für ausreichend erholsamen, gesünderen und ruhigen Schlaf sorgen!!
Ich darf Ihnen versichern, bei mir haben diese Maßnahmen sofort eine Besserung
und Linderung der aktuen Burnout-Probleme gebracht! Deshalb mein Tipp,
wenn Sie aktiv bleiben müssen / oder wollen (z.B. als selbstständiger
Unternehmer oder als selbstständige Unternehmerin, dann
werden Ihnen meine geschilderten Erfahrungen sicher helfen.
Erkenntnis als Problemlöser
Somit hoffe ich, dass meine Tipps und Erfahrungen Ihnen helfen werden und
sende Ihnen sonnige Grüße für einen hoffentlich bewusst erlebbaren und
wohltuenden Samstag! Bis in Kürze … hier in meinem Burnouttagebuch.
Burn Out Urlaub
Mental ausgebrannt.
… und das nicht erst seit gestern.
Was soll ein /e Unternehmer /in oder ein
verantwortungsvoll agierender Manager
in einem solchen (sicher bereits über
Wochen oder Monate andauernden
Zustand) tun, wenn das Burnout
Syndrom ihn volle Breitseite
erwischt hat?
“Krankschreiben” lassen? (Anm.: Ich lehne diesen
Begriff ab, denn wo leben wir, wenn man sich
“krank schreiben” lassen kann?)
Oder soll der erschöpfte, ausgebrannte Unternehmer bzw. Manager
einfach mal einen “Burnout Urlaub” machen? 4 Wochen Majorca?
Gelber Schein hilft nicht allein
Bitte lassen Sie es mich so sagen, wenn man nicht wirklich am Boden
liegt bzw. krankenhausreif kollabiert ist, dann sind diese Wünsche
sicher am ehesten für einen angestellten Mitarbeiter realisierbar,
nicht aber für jemanden der keine Lohnfortzahlung bekommt.
Beziehungsweise diese Lohnfortzahlung erst nach dem 43. oder 60.
Tag seiner Beschäftigungsunfähigkeit bekommt. Denn das ist im
“Sozialstaat” Deutschland knallharte Realität. Auch mich betrifft
diese Tatsache. Arbeite ich nicht – krankheitsbedingt – gibt
es kein Geld. Selbst wenn ich die 43. Tage überstehen
würde, dann wäre das danach mich erwartende
Krankengeld zuviel zum Sterben und zu
wenig um zu Überleben.
Erste Hilfe zur Burn Out Selbsthilfe
Deshalb gilt auch hier die alte Überlebensregel:
“Suchst du eine helfende Hand, sieh an’s Ende deiner
eigenen Arme, da findest du gleich zwei.”
Deshalb muss der Burnout-krankende-Unternehmer bzw. der pflicht-
bewusste Manager / die pflichtbewusste Managerin trotz Erkrankung
weiter im Business aktiv sein, denn sonst ist – und das ist ebenfalls die
nüchterne Realität – oftmals die Existenz der betroffenen Person oder
des jeweils betreffenden Unternehmens gefährdet.
Nur: krank ist krank. Und Burnout ist keine mit Aspirin linderbare Erkältung.
Deshalb ist hier – wortwörtlich – der Weg das Ziel.
Bitte lesen Sie nachfolgend meine selbsterfahrenen Tipps zur “Ersten Burnout Hilfe”:
- Setzen Sie Deadlines! Wenn Sie bislang immer bis Mitternacht gearbeitet
haben, dann machen Sie jetzt spätestens und rigoros 19 Uhr Feierabend! - Erfinden Sie das Wochenende neu! Wenn Sie bislang immer am Wochen-
ende gearbeitet haben, ganz gleich wie lange, dann arbeiten Sie ab
sofort an den Wochenenden nur noch 2 Stunden pro Tag. Nicht mehr,
aber von mir aus auch gern weniger! - Werden Sie entspannt aktiv! Gönnen Sie Ihrem Körper das Bewusstsein des aktiven
Erlebens! Fahren Sie zum Beispiel früh am Morgen ans Wasser, wandern
Sie barfuss am Strand, gönnen Sie sich Morgens um 9 einen Becher
Kaffee am Strand und streicheln Sie Ihre Seele! - Lüften Sie Ihre Gedanken! Burnout schafft Ängste. Burnout entwickelt Traurigkeit.
Blicken Sie mit Stolz auf Ihre Erfolge zurück! Betrachten Sie was Sie geschaffen
haben und denken Sie daran, wenn dies Morgen alles nicht mehr existieren
würde, dann wären Sie aber noch immer im Besitz Ihres erarbeitenden
Wissens! Damit könnten Sie immer und überall wieder neu durchstarten!
SIE KÖNNEN, WEIL SIE WISSEN! Deshalb bitte ich Sie:
Treten Sie Ihren Ängsten in den Arsch!
Sie haben nur dieses eine Leben, bitte rufen Sie sich diese Tatsache in Ihr Bewusstsein.
Deshalb mein Tipp an dieser Stelle:
Nehmen Sie Ihre Erkankung war und stehen Sie dazu! Und bitte betrachten Sie Ihr
Burout als ein Geschenk des Himmels. Denn wenn Sie Ihre situativen Einschränkungen,
Ihr Leiden als eine ROTE KARTE Ihres Körpers betrachten, dann sind Sie in der Lage
neue Wege zu gehen und nach der Krise ein schöneres und sicher auch noch
erfolgreicheres Leben zu führen.
In einer Umgebung mit anderen Betroffenen, fällt Ihnen dies sicher noch leichter.
Ich wünsche Ihnen einen entspannten Tag!!!!!
