Forum Burn Out
Forum Burn Out
Symptome Burnout
Die so genannten Burnout Symptome
sind nicht wirklich klar eingrenzbar.
Die Darstellung bzw. das Erleben der
Auswirkungen von Burn Out sind fast
grenzenlos. Allerdings hat jeder bzw.
jede von Burn Out betroffene Person
mit ständigen Erschöpfungszuständen
zu kämpfen. Denn die Erschöpfung
bei Burnout entsteht nicht durch eine
körperliche Belastung / Aktivität, sondern
vielmehr durch geistige Aktivität oder
überhaupt durch das “gefragt” sein.
Burn Out Erschöpfung
Bei mir ist es nämlich so, ich habe inzwischen einen Zustand erreicht
in dem ich nur noch wenige Stunden pro Tag wirklich fit und
dynamisch aktiv bin und den Rest des Tages möchte ich
am liebsten im Bett und unter einer Decke verbringen
…. oder in der Sauna – zum Entspannen.
Allerdings muss ich dazu sagen, dass ich mir meines Burn Outs sehr,
sehr bewusst bin und auch die damit verbundenen Risiken / Gefahren
sind mir sehr bewusst. Deshalb schaffe ich jetzt bewusst AKTIVE
Freiräume, achte sehr viel mehr auf meine Ernährung und gönne mir
zusätzliche Ruhepausen.
Somit denke ich, dass ich wieder fit werde und neue Lebensfreude
sowie Schaffenskraft entwickeln werde.
Burnout Symptom
Entspannung Urlaub
Wenn Sie beim Vorliegen eines Burnout
Syndroms die Notbremse zur weiteren
gesundheitlichen Schadensbegrenzung
ziehen müssen, dann ist ein Entspannungs-
urlaub oftmals die einzig richtige Ent-
scheidung!
Hier erfahren Sie in Kürze noch viel mehr,
zum Thema Burn Out Therapien und
bekommen viele Tipps für wohltuenden
Entspannungsurlaub!
Entspannungsurlaub
Sie haben einen Tipp in Sachen Burn Out Entspannungsurlaub?
Dann freue ich mich hier auf Ihre Infos!
Was tun gegen Burn Out
Wenn das Burnout Syndrom Sie – bewusst und
wahrnehmbar – erwischt hat, dann ist in den
meisten Fällen schon viel Zeit vergangen
und Sie stecken als Betroffener bzw. als
Betroffene bereits tief im “Burn Out”
verhaftet.
Nun ist guter Rat nicht wirklich teuer.
Jetzt bedarf es lediglich eines nüchternen
Verstandes, denn eines ist sicher:
Burn Out ist zwar eine Erkrankung, aber sie
ist heilbar – wenn Sie gewillt sind sich bzw.
Ihr “krankes” Arbeits-Verhalten zu ändern.
Wege aus dem Burn Out
Eine der ersten sinnvollen und möglichen “Erste Hilfe Maßnahmen bei Burn Out”
ist die Entschleunigung Ihres Tagesablaufs bzw. Ihres Arbeitstempos.
Mein praxiserprobter “Erste Hilfe Burn Out Tipp”:
1.) machen Sie Feierabend! Unverzüglich!
2.) erledigen Sie noch die wichtigsten Dinge und gehen Sie …
3.) hin zu einem Ort, an dem Sie sich wohl und sicher fühlen
4.) verabschieden Sie sich von Telefon und Laptop / Internet
5.) genießen Sie und entspannen Sie sich … für Min. 5 Tage!
… nochmal: Meine Empfehlung ist die Flucht nach vorn!
Siehe Punkt 1 bis 5!!!!! Tuen Sie sich, Ihrem Körper / Organismus und vor allem Ihrer
geschundenen und sicher freudlosen Seele etwas Gutes – ganz gleich was es sein
wird – die einzige Spielregel (das Muss) ist in Nr. 4 benannt.
Entschleunigung – Hilfe zur Selbsthilfe
Tun Sie, was immer Sie tun möchten, am besten ein paar hundert Kilometer von Ihrem
Zuhause und Ihrem Arbeitsplatz entfernt. WICHTIG: Bitte denken Sie daran, auch
wenn sich meine Empfehlung etwas “entspannt abenteuerlich” anhört:
SIE SIND SCHWER (aber i.d.R. nicht unheilbar) KRANK!!!!!!
Also legen Sie den Schongang ein und denken Sie jetzt mal nur an sich.
… wenigstens für 5 Tage. Und in diesen fünf Tagen verwöhnen Sie sich,
Ihren Körper und Ihre sicher geschundene Seele. Schon nach 3 Tagen
werden Sie eine spürbare Verbesserung Ihrer (meist psychosomatischen)
Beschwerden erleben.
In der Regel sollte diese Sofortmaßnahme Ihnen und Ihrem Körper sehr gut tun.
Bitte starten Sie nach dieser Zeit aber nicht einfach wieder durch, sondern
nutzen Sie diese fünf Tage auch dafür, um die Zeit nach dieser Ruhephase
zu planen – um Ihren Arbeitsalltag neu zu strukturieren … denn wenn
Sie dies nicht auf eine gesunde, neue Basis stellen, dann ist der
(Mental-)Infarkt vorprogrammiert.
Therapie bei Burn Out Syndrom
Diese Erfahrung habe ich gemacht und die beschriebenen Maßnahmen haben
in jedem Fall gefruchtet. Hilfreich ist auch das so genannte aktive Entspannen,
wie zum Beispiel Sport treiben oder auch Sauna / Wellness erleben.
Sie haben andere Tipps zum Entschleunigen bei Burn Out?
Prima, dann bitte schreiben Sie mir Ihre Erfahrungen hier.
Ich bin dankbar für jeden Ihrer Tipps!
Test Burn Out Syndrom
Hat es Sie auch erwischt?
Lautet die Diagnose oder besteht bei Ihnen vielleicht
der Verdacht auf ein so genanntes Burnout Syndrom?
In diesem Blog bzw. in diesem Forum “Burn Out
Syndrom” möchte ich Ihnen meine Erfahrungen als
eine vom Burnout-Betroffene Person mitteilen und
mit Ihnen besprechen.
Burn Out Syndrom Selbststest
Hier möchte ich Ihnen also nun meine Erfahrungen
schildern, die ich als Anzeichen für das Vorliegen
eines Burnout Syndroms erkannt habe bzw. an mir / meinem Körper feststellen musste:
- Erschöpfungszustände
- Angst
- Schlaflosigkeit
- Ruhe- und Rastlosigkeit
- Herzschmerzen
- Schmerzen im Brustkorb
- Freudlosigkeit
- Zukunftsängste
- alles erscheint sinnlos
- Arbeitsdruck mit Selbstzwang
WICHTIG: Ich bin kein Arzt, sondern schildere Ihnen hier nur meine
Erfahrungen. Bitte nutzen Sie daher meine hier getätigten Aussagen
lediglich als Informationen zu den von mir persönlich gemachten
Erfahrungen – mit dieser stressbedingten Erkrankung des Burnouts.
Kurz vorm Burnout
Sollten Sie einer hohen psychischen oder auch physischen Belastung
ausgesetzt sein, dann besteht die Möglichkeit das Sie eventuell
an einem so genannten Burnout Syndrom erkrankt sind oder
kurz vor einem Burnout Syndrom stehen.
Sinnvoll und empfehlenswert ist in jedem Fall, dass Sie sich nicht auf das
Ergebnis dieses Burn Out Tests berufen, sondern einen Arzt bzw. eine
Ärztin Ihres Vertrauens aufsuchen und das vorliegende Problem bzw.
die akut vorliegenden Symptome besprechen / behandeln lassen.
Kennen Sie weitere Anzeichen die für ein Burn Out Syndrom sprechen könnten?
Dann bitte nennen Sie mir diese hier, somit wird die Aufzählung der
infrage kommenden Anzeichen bei einem Burn Out Syndrom mit der
Zeit sicher vollständig und hilfreich werden.
